Cours de Yoga intermédiaire
Les postures et transitions ci-dessous ne sont pas un objectif mais un prérequis indispensable.
Elles marquent l'entrée dans une pratique très intense où l'on ne corrige plus, où l'on n'explique plus - et où l'exigence dépasse ce qui est listé ici:
- Toutes les postures de niveau 1 parfaitement
Mais aussi :
- Bakasana (sept respirations)
- Bhujapidasana A
- Koundinyasana (avec la hanche bien levée)
- Parshva Koundinyasana
- Ashtavakrasana
- Shirshasana (vingts respirations, sans sécurité, jambes tendues, pieds pointes, yeux fermés)
- Adho Mukha Vrkshasana (trois secondes réelles, avec sécurité mur)
- Urdhva Dhanurasana (dix respirations)
- Ganda Bherundasana (avec les deux pieds d'appels différents, tenir deux secondes réelles)
- Mayurasana (trois secondes réelles)
- Pincha Mayurasana (cinq secondes réelles, avec sécurité mur)
- Transition « Ashtavakrasana » à « Koundinyasana »
- Transition « Adho Muka » à « Assis » (sans poser les pieds au sol)
- Transition "Bhujapidadana" à "Bakasana" (ou Kakasana)
- Transition "Bakasana" à "Chaturenga"
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